إذا كنت تسعين لفقد الوزن وتبحثين عن اطباق غنية من حيث القيمة الغدائية ولكنها قليلة السعرات الحرارية وصحية ولذيذة فهذا الطبق حتما سينال اعجابك:

المكونات :
كيلوجرام فيليه سمك طازج أو مجمد
زيت نباتي
ربع ملعقة صغيرة فلفل حلو
1/2 ملعقة صغيرة زعتر بري
ملعقة صغيرة ملح
طريقة التحضير:
– يسخن الفرن على حرارة 250 درجة مئوية ثم ترش صينية فرن غير لاصقة بالقليل من الزيت.
– يُنثر الملح والبهار والزعتر على قطع السمك ثم توضع في الصينية.
– تُدخل الصينية إلى الفرن وتترك لحوالى 20 دقيقة.
– تُخرج الصينية من الفرن وتُقلب قطع السمك ثم تُعاد الصينية إلى الفرن لـ10 دقائق

و بالهنا و الشفا

About the author

Jihad

Leave a Comment