4 أساطير شائعة وخاطئة عن الأكل النظيف

ليس هناك شك في أن “الأكل النظيف” أو “Clean eating“هو اتجاه التغذية الدارج في الوقت الحالي، فبإلقاء نظرة على الأنستغرام  نجد عددا كبيرا من المشاهير والمؤثرين يروجون لهذا الإتجاه، وتم تعريفه في البداية أنه اتباع نظام غذائي بسيط وتناول الأطعمة المغذية الصحية وتجنب الأطعمة المصنعة ، لكن فيما بعد أصبح الأكل النظيف مرادفا للحمية الغذائية بعد نشر العديد من الحقائق الكاذبة والتي تخص الأمور التي يجب تجنبها لتغذية نظيفة، اكتشفيها معنا:

 

الأسطورة الأولى: التخلي عن تناول الشوكولاتة

بالرغم من ان الكثيرين ينصحون بالتخلي عن تناول الشوكولاتة عند اتباع نظام الأكل النظيف، غير أن تناول قطعة من الشوكولاتة الداكنة والغنية بالكاكاو مفيدة أكثر من كونها مضرة من الناحية الصحية، هذا ما أكده بعض أكبر المدافعين عن الأكل النظيف ، بما في ذلك العارضة الشهيرة ميراندا كير و الممثلة جوينيث بالترو ، والذين يدعمون الاستمتاع ببعض المأكولات الحلوة من حين لآخر.

الأسطورة الثانية: العصائر مليئة بالسكر

كل هذا يتعلق بمكوناتها وكيفية صنعها، إذا كنت تشترين العصائر الجاهزة من المتاجر فهناك احتمال كبير أنها مليئة بالسكر الصناعي، ولكن إذا كنت تحضرينها في المنزل ، فأنت تعرفين مما تتكون وكمية الفواكه المستخدمة في تحضيرها، بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك القيام ببعض التعديلات البسيطة بإضافة المكملات الغذائية التي تساعد على تحسين صحتك.

الأسطورة الثالثة: عدم تناول القهوة

وجدت الأبحاث التي أجراها مجلس السرطان أن العديد من المشروبات من سلسلة المقاهي تقدم أكثر من الكمية اليومية الموصى بها من الدهون والسكر وإجمالي الكيلوجول، ولكن إذا كنت تحبين تناول الكافيين جربي تحضير القهوة في المنزل، هذا سيوفر لك الوقت والمال والإضافات غير الضرورية، وإذا كنت تفضلين تناول القهوة في المقاهي اختاري قهوة خالية من أي إضافات حسب الدراسة.

الأسطورة الرابعة: لست بحاجة لممارسة التمارين الرياضية

إلى جانب النظام الغذائي المتوازن ، توصي الحكومة الأسترالية البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18-64 بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا، وبعبارة أخرى ، فإن الأكل النظيف لا يلغي ممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على اللياقة البدنية.

Leave a Reply

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *